[...] ze mono przyswajalne jest tylko po treningu, wiec w dni nietreningowe nie oplaca sie brac mono ? " Gdzieś to wyczytał??? - totalna bzdura Mono wchłania się obijętnie czy to po treningu czy przed czy bez niego - tyle że po treningu wchłania się najlepiej Mono jest bardzo dobrą formą kreatyny do stosowania bez innych form typu cirto czy piro
Opinie na temat czy przed treningiem czy po czy rano czy kiedy tam...sa rozne, mam nadzieje ze nie rozpeta sie znowu polemika na ten temat Przed i po treningu = dobrze Rano i przed treningiem = dobrze Rano i po trzeningu = dobrze Sam wybierz A to co napisal kolega powyzej to cos w tym jest, ale...teoretycznie, w praktyce zawsze we wszystkim [...]
[...] dietę zbilansowaną, lub daj zdecodwanie wiecej tłuszczy, a mniej ww, o ile to ma być LC. Posiłki powinny być zbilansowane, czyli zawierać b, ww i tłuszcze. Ważyłeś ryż przed gotowaniem, czy po? Ważymy przed. 200 g ryżu to dwie torebki i 100 g kury - czyli bardzo niewielka ilość. Zmieniłabym wszystkie posiłki oprócz obiadu. Smażyć możesz, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dużo frajdy, więc jestem otwarta na nowe doznania : D Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : od trzech dni wprowadziłam do swojej suplementacji: monohydrat kreatyny (5g przed treningiem, 5g po), glutamina (5g przed, 5g po), BCAA (5g przed, 5g po). Po za tym od dłuższego czasu przyjmuję omega3 i Multisport witaminy+minerały z Olimpu. Używam [...]
Nie działało tak mocno, rzekłbym nawet, że działało słabo. Jeszcze nie jestem pewien co do tego, zalezy mi bardziej na tym czy dobrze rozpisałem same pory brania i proporcje tj DT i DNT taka sama porcja tylko DT- więcej przed i po treningu(a po biegu), mniej z rana DNT- Rano i po obiedzie Gut czy do kitu?
Kurcze przeszukałem całe forum i nie mogę znaleźć co jeść przed i po treningu. Chciałbym się tutaj zapytać, jeśli to nie problem. Tak więc przeczytałem że podobno przed treningiem trzeba brać węglowodany a po treningu białko. To co myślicie o takim czymś?: Przed treningiem:Owoc,Szklanka mleka Po treningu:Szklanka mleka,jogurt Czy to nie jest zbyt [...]
[...] wyklucza takie czary na boisku . Owszem, czasem moze byc dogodna sytuacja do wsadu, ale pamietajcie ze przy strefie potencjalni "czarodzieje" so podwajani i nici z przedstawienia. Jesli chcecie miec jumpa i impnowac kolego z boiska, nie gracie w zadnym klubie, to sprawdzcie swoje predyspozycje. Jumpa mozna szybko wypracowac, i szybko [...]
[...] dwa miechy. Mam 28 lat (stary dziad ze mnie), staz to 2 lata z przerwami ( nie dluzszymi niz 2-3 tyg). Odnosnie wagi, to katastrofa. W ciagu 2 miechow stracilem 16kg (z 89kg na 73kg). Cel to masa. Czy po tak dlugiej przerwie, trening powinienem zaczac od FBW,zeby przyzwyczaic miesnie, czy poprostu kontynuowac moj trening z przed wypadku (split)?
[...] kg + wiosłowanie 10x 17 kg Unoszenie hantelek bokiem stojąc: 2 x10 powtórzeń po 9 kg Triceps: Wyciskanie francuskie leżąc, sztangą 10 kg 8 pow 8 pow 8 pow 6 pow - brakło siły Odwrotne pompki 4 serie po 12 pow. Pytanie czy brać BCAA bo mam ? No i jak brać, po 5 g. przed czy lepiej po treningu ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-28 20:03:06
Nie trzymam się dokładnie 90g, ale spożywam ich 90-120, a rano tłuszczy nie spożywam, bo pierwszy i drugi posiłek to posiłki przed i po treningowe. W pracy jem mięcho + ryż/ziemniaki/makaron i brakuje czasu na przerwach choćby na wciśnięcie orzechów. Dlatego w ostatnim posiłku spożywam nawet do 80g :)) tłuszczy.. Zazwyczaj 30g z tego to oliwa, [...]
[...] ale nigdy nie monitorowałam efektów swoich treningów w taki sposób i po prostu nie wiem. Niestety pomiary na Tanicie nie są na tyle dokładne żeby się na nich jakoś wzorować i nimi przejmować. To jakaś tam wskazówka ale juz przed i po treningu czy po wypiciu większej ilości wody wyjdą Ci różne wyniki. Powiem że to byłby zaje****y wynik :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A powiedz mi jeszcze, czy moge wykonywać aeroby przed ostanim posilkiem gdzie wegle zlozone spożywam? np, kolo 18 - 18.40 a potem 100g ryzu + cyc 150? jest taka opcja czy nie bardzo oczywiscie przed i po porcja bcaa jak się tak da to chciałbym tak aero wykonywać 2x, wtorek i czwartek, a sobota rano
[...] wychodzi: - 114g BIAŁKO (Powino być 110g) - 89g TŁUSZCZE (Powino być 83g, czyli się zgadza) - 347g WĘGLOWODANY (Powino być 330g) - 2566 KCAL. (Powino być 2503) Jak teraz? Jak stosować to OMEGA 3? Kiedy (przed treningiem czy po nim czy może rano przed śniadaniem) i w jakich ilościach? A posiłek przed treningowy mogę jeśc 2 godziny wcześniej?
[...] muszę sobie zluzować w grudniu bo przez cały rok może 3 imprezy zaliczyłem, ludzi już nie znam przez BB W styczniu zrobię cyklonik 6-8 tyg: - Beta alanina solo (od 2g do 4g przed i po tren.) - Monowodzian (10g w DT, 5g W DNT) - Kofeina (200-400mg przed treningiem ok. 1h) - Arginina (2,5-3,75g przed i 2,5g po tren.) - Citrulline Malate (3g przed [...]
[...] czasu na regeneracje w ogole... W sumie racja nie bedzie czasu na regeneracje , a jeśli w dni treningowe , co chodze na siłownie , to po siłowni wziął bym tą krete , i np za 2h , pójde na worek itp , takie coś by było ok? mozesz, mozesz tez isc od razu po silce, mono przed śniadaniem czy po ? na śniadanie owsianka bez roznicy, bierz jak wolisz
sprawa wygląda tak o 15,30 przychodzę z pracy, o 16,30 najpóźniej wychodze na siłownie i teraz moje pytanie jak przyjmować repped freak spalacz przed jedzeniem po czym jeść i zaraz na siłownie, czy zjeśc i dopiero brać. dziś zauważyłem że po zjedzeniu tabsa a po 10 minutach posiłku wszystko wyszło "luzem" zanim zdążyłem wyjśc na siłkę
[...] Omega3 - 1 tabletka po śniadaniu 1 po obiedzie 1 po kolacji Witamina E400 - 1 po śniadaniu 1 po obiedzie Koenzym Q10 - 1 tabletka przed treningiem Filomag B6 - 1 tabletka po treningu 1 przed snem Cynk forte - 1 tabletka po treningu 1 przed snem Kaldyum - 1 [...]
[...] testa. 3. Jaki odblok po cyklu 20 strzałów poniedziałek piątek po 1 ml. Propionat nalezy wbijac co 2 dni a nie 2 x w tygodniu - zbyt duze wahania stęzenia 4. Jakie badania przed i po cyklu. Przed:Testosteron,estradiol,prolaktyna,progesteron,lh,fsh,morgologia,glukoza,profile:tarczycowy,lipidowy,nerkowy,trzustkowy,watrobowy. Podczas cyklu: [...]
po zatruciu nie powinno boleć, najgorsze jest borowanie przed zalożeniem trucizny...szczerze Ci powiem mialem 2 zęby które robiłem jeden po drugim. Obydwa kanałowo, około 10 wizyt na 2 zeby przez jakieś 2-3 miesiące ale najgorsze dla mnie było borowanie. Samo leczenie kanałowe mnie kompletnie nic nie bolało...właściwie to nie wiem przed czym ten [...]
Dzięki solaros za arta. Teraz będę dawał jednorazowo mniejsze dawki ba ale przed i po treningu. A jak z dniami nietreningowymi, kiedy najlepiej wziąć ba? Czy nie ma to znaczenia?